Согласно статистическим данным, представленным Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), в 2016 году около 41 миллиона детей в возрасте до пяти лет страдали ожирением или избыточным весом. Был также сделан вывод о том, что в том же году было выявлено более 340 миллионов детей в возрасте от 5 до 19 лет, страдающих ожирением или избыточным весом.
Кроме того, долгосрочные исследования также показали, что детское ожирение является серьезной проблемой, которая повышает риск преждевременной смерти. Таким образом, важно чтобы родители вели своих детей к здоровому образу жизни.
Различие между плохим жиром и хорошим жиром
Считается, что жир является обструктивным элементом, вредным для здоровья. Однако, по словам лучших бариатрических хирургов в организме человека есть два типа жиров. Диетический жир или хороший жир является важным питательным веществом, которое поддерживает рост клеток и обеспечивает организм энергией. В то время как плохие жиры являются основной причиной увеличения веса. Таким образом, медицинские эксперты предлагают родителям донести до своих малышей разницу между ними.
Ограничение потребления переработанных и сахарных продуктов питания
Переработанные продукты с высоким содержанием сахара вредны для здоровья, так как они стимулируют переедание. Согласно исследованию, опубликованному в популярном журнале клинического питания, потребление переработанных продуктов питания связано с повышенным риском ожирения.
Включение овощей и фруктов в рацион питания
Наполнение тарелки здоровыми листовыми овощами и свежими фруктами позволяет держать потребление калорий под контролем. Они не только помогают детям чувствовать себя полноценными и ограничивают сценарии переедания, но и обеспечивают их всеми необходимыми питательными веществами для роста.
Научите их обслуживать клиентов
Размер порции является важным элементом здорового питания. Родители могут позволить своим детям попробовать вкуснейшие чипсы или закуски небольшого размера, чтобы удовлетворить их аппетит. Тем не менее, они всегда должны учить своих детей о важности размера обслуживания.
Привлеките своих детей к занятиям физкультурой и спортом
Ведущие хирурги утверждают, что физические упражнения наряду со здоровыми привычками питания способствуют формированию здорового тела. Упражнения полезны как для физического, так и для психического здоровья вашего малыша. По данным Центра контроля заболеваний (ЦКЗ), ребенок должен еженедельно заниматься как минимум 150 минутами средней аэробной активности или 75 минутами интенсивной аэробной активности.
