Для поддержания здорового образа жизни крайне важно употреблять продукты богатые жизненно важными питательными веществами. Заботясь о своем теле, мы часто пренебрегаем ногтями. Никто не отрицает тот факт, что наши ногти могут в значительной степени отражать наше внутреннее здоровье.
Для того чтобы они были здоровыми и сильными важно заботиться о них. Если вы страдали от проблем со здоровьем, обесцвечивания или сколов ногтей, то включение нескольких продуктов в ежедневный рацион может оказаться очень полезным. Витамины кальция и В незаменимы для здоровья ногтей. Далее представлен список из продуктов, которые могут помочь укрепить ногти.
Рыба
Для достижения здоровых и сильных ногтей важно нагружать их протеинами. Питание с высоким содержанием белка может оказаться полезным для здоровья в целом. Богатая омега-3 жирными кислотами рыба является отличным источником белков и серы. Если у вас тонкие и хрупкие ногти, то это блюдо для вас. Так как рыба богата омега-3 жирными кислотами она способствует увлажнению ногтевого ложа. Кроме того, она также может повысить их эластичность.
Яйца
Целое большое яйцо может дать хорошую дозу витамина D. Это не только отличный источник белка, но и витамина B12, железа и биотина, которые, как известно, увеличивают толщину ногтей. Включите эту здоровую пищу в свой ежедневный рацион питания и следите за результатами.
Зеленый горошек
Эти маленькие прелести выглядят маленькими, но с большим количеством полезных для здоровья свойств. Зеленый горошек богат белком, бета-каротином и витамином С. Эта богатая питательными веществами еда способствует укреплению ногтей пальцев и может также ускорить их рост.
Овес
Для поддержания здоровья ногтей крайне важно также питаться микроэлементами. Овес богат медью, цинком, марганцем и витаминами группы В, которые, как известно, способствуют здоровому росту ногтей.
Зеленые листья овощей
Загруженные кальцием, железом и антиоксидантами, зеленые листовые овощи являются мощным источником питательных веществ. Добавление шпината, капусты, брокколи в ежедневный рацион питания может помочь вам держать хрупкие ногти на расстоянии.
